बिना सर्जरी के स्तन का आकार कैसे बढ़ाएं

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आप अपने आप को भी अक्सर आईने में देखकर बड़े स्तनों के साथ आपके शरीर की कल्पना करते हैं? ठीक है, आप भी उन महिलाओं में से हैं जो अपने स्तन के आकार से बिलकुल खुश नहीं हैं . अच्छा स्तन एक महिला के शरीर को एक बेहतर अकार देने के साथ साथ उसे आत्मविश्वास भी प्रदान करता है .

सर्जरी स्तन के आकार को बढाने का एक तरीका हो सकता है लेकिन इसके अपने दुष्प्रभाव होते हैं .एक सर्जरी के बाद दुष्प्रभाव और जटिलताओं का डर भी इसे एक अच्छा विकल्प नहीं बनाते हैं।

लेकिन हार मत मानिए . बिना किसी सर्जरी के भी स्तन के आकार बढाने के कई तरीके हैं .

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स्तन का आकार बढाने वाले व्यंजन

कुछ खाद्य पदार्थों का नियमित रूप से सेवन करने से स्तन के आकार में वृद्धि होती है .

फ्लक्स सीड

सन का बीज फाइटोएस्ट्रोजन (आहार एस्ट्रोजेन ) के सबसे अमीर स्रोत में से माना जाता है और स्तन विकास में महत्वपूर्ण योगदान करता  हैं। अपने सलाद में इसका एक चम्मच जोड़े और कमाल देखें

मेथी और सौंफ

मेथी और सौंफ जैसे चीजें हमेशा से स्तन का अकार बढाने के लिए इस्तेमाल होती आयीं हैं . अपने रोज के खाने में एक चम्मच मेथी और सौंफ डालें . आप इन्हें रातभर पानी में फूलने के लिए डालकर सुबह इसका सेवन कर सकते हैं .

एस्ट्रोजन की मात्रा बढायें

कुछ खाद्य पदार्थ इसोफल्वोन के धनी होते हैं . ये एस्ट्रोजन हॉर्मोन को ट्रिगर करते हैं जो आपके स्तन के आकार को बढाने के लिए बहुत जरुरी होते हैं . आप रोटी में सोयाबीन के आटा भी मिलाकर इस्तेमाल कर सकते हैं .या इसका इस्तेमाल आप सलाद  में भी कर सकते हैं .

ब्रैस्ट मसाज

दिन में दो बार अपने स्तन का मसाज करने से उसमे रक्त प्रवाह बेहतर होता है और उनका आकार बढ़ता है. इसके आलावा निम्नलिखित घरेलु आयुर्वेदिक नुस्खों का इस्तेमाल करें :

  • मेथी पाउडर और गर्म पानी के साथ एक पेस्ट  तैयार करें। स्तनों को इस  से मालिश करें और 15-20 मिनट के बाद धो लें।
  • मस्टर्ड के तेल में कुछ सौंफ के बीज डालें और उबाल लें .फिर इसे ठंडा करके स्तन की मसाज करें .

 मसाज की तकनीक

पेस्ट या तेल के साथ अपनी हथेलियों से स्तन की मालिश करें । अपने स्तनों पर अपने हाथ रखें , और धीमी गति के साथ अंदर की ओर रगड़ना शुरू करें . एक बार में ऐसा 50 बार करें .

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व्यायाम

अपने स्तन की मांसपेशियों का व्यायाम करवाना बहुत जरुरी है अगर आप एक बड़े स्तन की इच्छा रखते हैं .

  • पुश-अप करें
  • बेंच प्रेस, करें और हलके वजन उठाएं . एक अच्छे जिम इंस्ट्रक्टर से मिलें .
  • छाती के लिए अलग से योग करें
  • कुछ योग आसन छाती के मांसपेशियों को बेहतर बनाने में काम आते हैं जैसे
  • गौमुखासन
  • ज़मीन पर बैठ जाएँ दायें पैर को पीछे की ओर मोडें और उसपर बैठ जाएँ . अपने बायें घुटने को दायें घुटने पर रखें . अपने दायें हाथ को पीछे की और ले जाकर गर्दन को पड़ें . कोशिश करें की दोनों हाथों की उंगलियाँ आपस में बंद हो जाएँ . अपना सर ऊपर की ओर रखें .

भुजंगासन

  • पेट के बल लेट जाइए। दोनों पैरों, एड़ियों और पंजों को आपस में मिलाइए और पूरी तरह जमीन के साथ चिपका लीजिए। अपने शरीर को पैरों की उँगलियों से लेकर नाभि तक के भाग को जमीन से लगाइए। अब हाथों को कंधे के सामने जमीन पर रखिए। दोनों हाथ कंधे के आगे पीछे नहीं होने चाहिए। हाथों के बल नाभि के ऊपरी भाग को ऊपर की ओर झुकाइए जितना सम्भव हो।

उष्टासन

  • इस आसन को करते समय सबसे पहले आप किसी समतल सतह पर आराम से बैठ जाए .अपने दोनों घुटनों को अन्दर की ओर मोड़ लीजिये.अपने पैरों से घुटने तक के हिस्से के सहारे खड़े हो जाइए. यानी को आप को घुटनों के बल बैठने की मुद्रा में रहना हैं.  इसके बाद दोनों हाथों को ऊपर उठा ले. घीरे-धीरे पीछे की और ले जाए और दोनों हाथों से अपने पैरों के तलवों को पकड़ने का प्रयास करें.  इस क्रिया को करते समय धीरे-धीरे सांस लेते रहें

सही ब्रा पहनें

सही ब्रा पहनने से आपके स्तन को एक सही आकार में बढ़ने में मदद मिलती है .

  • पुश अप ब्रा पहले से एक स्टाइलिश लुक के साथ साथ आपको पर्याप्त क्लीवेज भी मिलती है .
  • पैडेड ब्रा आपका स्तन के आकार को बढ़ाकर दिखाने में मदद करते हैं .

 स्तन के आकार को बढाने वाले कपडे पहनें

  • फ्रिल के साथ टॉप या शर्ट पहनें . इससे अकार बढ़ा हुआ लगता है .
  • सलवार कमीज़ या साड़ी ब्लाउज आदि पहनें
  • ऊँचे गर्दन वाली और समानांतर रेखाओं वाली शर्ट या टॉप पहनें .

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हलके रंगों वाली टॉप पहनें

  • हलके रंग स्तन के आकार को बढाते हैं वहीँ गहरे रंग उनके आकार को कम करके दिखाते हैं . ऊँचे गर्दन वाले कपडे पहनें जिनके रंग हलके हों .

मेक अप करें

  • अगर आप क्लीवेज दिखाने वाले कपड़े पहनती हैं तो आप अपने स्तन के हिसाब से थोड़ा मेक अप भी कर लें . डार्क टोन वाले फाउंडेशन का इस्तेमाल करें जिससे आपके स्तन देखने में बड़े लगेंगे .

अपना वजन थोड़ा बढायें

  • सही डाइट के साथ अपना वजन साधारण रूप से बाधाएं और स्वस्थ दिखें इससे आपके स्तन के आकार में बढोत्तरी होती है .

सही विटामिन लें

  • विटामिन ए, इ, सी एक स्वस्थ शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक है. इसीलिए इन विटामिन को निरंतर लेते रहे .

सही पोस्चर में रहें

  • ज्यादा झुक के काम करने से आपके स्तन छोटे लग सकते हैं . सीधे बैठने से या चलने से आपने स्तन की मांसपेशियों में रक्त प्रवाह सही तरीके से होता है और इससे स्तन का आकार बढाने में मदद मिलती है .

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