“मैंने करीना कपूर के वर्कआउट को अपनाया और मुझे इसका असर दिख रहा है”

करीना कपूर गर्भधारण करने से लेकर तैमूर को जन्म देने और अभी 7 महीने बाद तक लगातार लाइमलाइट में रही हैं। कभी मैटरनिटी स्टाइल को लेकर को कभी पोस्ट प्रेग्नेंसी वर्कआउट को लेकर करीना हमेशा सुर्खियों में रही हैं।

मेरा मानना है कि किसी भी मां को पहला साल आराम से रहना चाहिए ना कि किसी तरह हड़बड़ी दिखानी चाहिए। मैं बिल्कुल करीना कपूर के फिटनेस मंत्र का सर्मथन कर रही हूं। इसका कारण बहुत ही साधारण है कि वो बिल्कुल सही रास्ते पर चल रही हैं।

करीना कपूर बिल्कुल सही डाइट प्लान को फॉलो कर रही हैं। उनका समय प्रबंधन शानदार है और सबकुछ खाती हैं जिसमें घी तक शामिल है। वो वर्कआउट की मदद से ना सिर्फ अपना वजन कम कर रही हैं बल्कि अधिक फिट भी हो रही हैं जो कि हर मॉम के लिए जरूरी है लेकिन सभी ऐसा नहीं कर पाती हैं।

मुझे लगता है कि आपने भी करीना कपूर का पॉपुलर सीढ़ी वर्कआउट वीडियो जरूर देखा होगा जो सोशल मीडिया पर वायरल भी हुआ था। अगर आपने नहीं देखा है तो यहां देखें।

मैं इस वीडियो से काफी प्रेरित हुई खासकर इसलिए क्योंकि मैं स्कॉट्स और स्टेप्स करती हूं लेकिन दोनों को मिलाकर करना काफी फायदेमंद और मजेदार है। इसका खासियत ये है कि आप अपने घर की सीढ़ियों पर भी ये कर सकती हैं। इसके लिए आपको सिर्फ 5 से 8 मिनट हर रोज देने की जरूरत है।

ऐसे करती हूं मैं करीना कपूर का वर्कआउट

आप इसे शुरूआत में कुछ देर के लिए कर सकती हैं और धीरे धीरे जब आप इसमें सहज हो जाएं तो और बढ़ा सकती हैं।

  • बच्चों को स्कूल छोड़कर आने के बाद मैं घर के अंदर जाने की जगह सीढ़ियों पर चली जाती हूं।
  • मैं 5 मिनट स्कॉट्स करती हूं फिर सीढ़ियों पर ऊपर-नीचे करती हूं और इसे 5 बार दोहराती हूं।
  • मैं बच्चों को स्कूल से लाने जाने से पहले भी इसे करती हूं।
  • कई बार तो मैं दिन में कई बार करती हूं। संक्षेप में कहूं तो जब बाहर जाती हूं तब इस वर्कआउट को करती हूं।

कैसे करीना कपूर का ये वर्कआउट कर रहा है मेरी मदद:

  • मेरे हिप्स पहले से अधिक टोन्ड हो गए हैं।
  • उम्र और प्रेग्नेंसी के साथ हमारे ब्रेस्ट ढीले पर जाते हैं। इस तरह के वर्कआउट से आपको ना सिर्फ शक्ति मिलती है बल्कि आपके शरीर में कसाव आता है और आपके ब्रेस्ट भी अच्छे शेप में आते हैं।
  • मेरे पैर और खासकर जांघ पहले से अधिक टोन्ड हो गए हैं।

वर्कआउट करने से पहले इन बातों का रखें ख्याल:

  • अपने डॉक्टर से बात करने के बाद पहले फिटनेस टेस्ट कर लें। हालांकि ज्यादातर सभी व्यायाम सुरक्षित होते हैं लेकिन फिर भी पूरी तरह जांच-पड़ताल कर लेना अधिक बेहतर है।
  • पीरियड्स के दौरान अधिक कठिन व्यायाम को ना करें। आप हल्के व्यायाम जैसे सीढ़ियों का प्रयोग करना या साधारण स्ट्रेचिंग, प्लैंक आदि कर सकती हैं।
  • अधिक से अधिक पानी पीएं। इससे वजन काफी कम होता है और आप का रंग भी अधिक साफ होगा। इससे आपके पूरे स्वास्थ्य को फायदा मिलता है।
  • अगर आप वर्कआउट करती हैं तो बिल्कुल सही डाइट को अपनाएं। आपके शरीर को वर्कआउट के लिए सही मात्रा में भोजन की आवश्यकता होती है।
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