करीना कपूर खान के पास प्रेग्नेंसी के बाद क्रेडिट के लिए कई सारी चीजें हैं। प्रेग्नेंसी को फैशनेबल बनाने से लेकर प्रेग्नेंसी के दौरान करीना ने देसी डाइट फॉलो किया। इसके बाद उन्होंने वजन कम करने में भी कोई हड़बड़ी नहीं दिखाई। करीना कपूर बिल्कुल शांति से अपनी हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो कर रही हैं।
इसलिए ये कोई सरप्राइज की बात नहीं थी जब उन्होंने अपनी डाइटिशियन रुजुता दिवेकर की नई किताब की लॉन्चिंग के दौरान कई बातें सामने रखी। करीना रुजुता दिवेकर की किताब प्रेग्नेंसी नोट्स की लॉन्चिंग सेरेमनी में पहुंची जो मुख्य रूप से प्रेग्नेंसी के पहले, प्रेग्नेंसी के दौरान और प्रेग्नेंसी के बाद की डाइट, व्यायाम पर लिखी गई है। करीना कपूर इस किताब का प्रमोशन जोर शोर से कर रही हैं क्योंकि वो भी पिछले डेढ़ साल से इसी का पालन करती आ रही हैं।
उन्होंने अपनी प्रेग्नेंसी ग्लो, एक्टिव लाइफस्टाइस और जल्द ही प्रेग्नेंसी के बाद वजन कम करने के पीछे रुजुता का हाथ माना। इस दौरान करीना कपूर अपनी पसंदीदा फेवरिट प्रेग्नेंसी फूड के बारे में भी बताया।
यहां हम आपके लिए करीना के साथ बातचीत के कुछ अंश लेकर आए हैं जिसे मां बनने वाली औरतें सलाह के तौर पर भी ले सकती हैं।
1 खाद्य पदार्थ जो प्रेग्नेंसी को पहले और बाद भी है फायदेमंद
करीना कपूर ने कहा कि “वजन कम करना एक धीमी प्रक्रिया थी। हां, ये पूरे 6 महीने तक चली लेकिन इसमें एक साल लगेगा। हम इसे सही तरीके से करेंगे। सही तरह का आहार लेना सबसे जरूरी है। सभी जानते हैं मैं काफी घी खाती थी। यहां तक कि मुझे दाल में भी घी पसंद था।मैंने इसे मैं खूब चाव से खाया था और इससे मेरी त्वचा और बाल को काफी मदद मिल रही है। सबसे अच्छी बात ये है कि मैं काफी खुश भी हूं और मेरा मानना है खुश रहने वाली मां ही बेस्ट मां होती है।“
करीना ने ये भी बताया कि क्यों महिलाओं को अपने भोजन पर ध्यान देने की जरूरत है।
2. हर रोज का खाना करें निर्धारित
करीना कपूर ने विस्तार में बात करते हुए बताया कि “एक मां होने के नाते बेबी को नौ महीनों तक कोख में रखना, जन्म देना, उसकी केयर करना और फिर शारीरिक और मानसिक हार्मोन में कई तरह के बदलाव आते हैं। कई बार महिलाओं को पता भी नहीं होता कि वो किस दौर से गुजर रही हैं। इसलिए सबसे जरूरी है अपनी खाने की आदत सुधारना। सही खाना खाएं और हर दो घंटे पर खाएं।“
प्रेग्नेंसी से पहले आप क्या खा रही थीं ये भी रखता है मायने
इसके बारे में दिवेकर कहती हैं “कई महिलाएं इस बात को लेकर चिंतित रहती हैं कि प्रेग्नेंसी के समय या प्रसव के बाद क्या खाएं क्योंकि वो जल्दी से जल्दी वजन कम करना चाहती हैं। लेकिन प्रेग्नेंसी के बाद वजन घटाने की प्रक्रिया में आप इसके पहले क्या का रही थीं ये भी मायने रखता है क्योंकि प्रेग्नेंसी के पहले आपका हेल्थ कैसा था इसका भी आपका डिलिवरी और वजन कम करने से संबंध रहता है।“
3. करीना ने बताया आखिर दिवेकर ही क्यों थी प्रेग्नेंसी में पहली पसंद
करीना कपूर सिर्फ भारतीय खाना और घर के बने खाने में विश्वास करती हैं। उन्होंने ये भी बताया कि उन्होंने रुजुता दिवेकर को ही क्यों अपना डायटिशियन चुना। उन्होंने कहा कि “जब मैंने फैसला किया कि मुझे मां बनना है मैंने सबसे पहले रुजुता को कॉल किया और कहा कि मैं ये प्लान कर रही हूं। जाहिर है ये बात किसी को मत बताना लेकिन मैं पहले फिट होना चाहती हूं। कई लोगों के सपोर्ट के कारण मेरी प्रेग्नेंसी काफी अच्छी रही। मुझे ऐसा लगा कि हां मैं कर सकती हूं।“
करीना कपूर ने ये भी बताया कि “अगर आप अपना पेट साफ रख लें, तो आप अच्छा महसूस करेंगे और ये शरीर के लिए भी जरूरी है। सामान्य लोगों के लिए बिल्कुल साफ खाना बहुत आसान है।हम सेलिब्रिटी कुछ भी अलग नहीं करते। बल्कि हम भी नॉर्मल घर का खाना खाते हैं। अगर सिर्फ दाल चावल से वजन कम होता है तो इसमें समस्या क्या है। गोजी बेरी और क्रैनबेरी खाना कोई जरूरी नहीं है।“
4 जीरो साइज फिगर के लिए ना जाएं जिम
नई मॉम ने बताया कि “कोई भी औरत जब मां बनती है तो कुछ वजन बढ़ता है।ये प्राकृतिक है। मुझे कभी किसी तरह का दबाव का एहसास नहीं हुआ। जिम जाने और अच्छा खाना खाने से अर्थ सिर्फ इतना है कि मैं अच्छा महसूस करना चाहती हूं। मैं खुश रहना चाहती हूं। जिम जाने का मतलब ये नहीं कि मैं साइज जीरो होना चाहती हूं।“
हैप्पी मॉम करीना कपूर ने ये भी शेयर किया कि “कई लोग हैं जिन्हें लगता है कि बेबी को छोड़कर जिम जाने की क्या जरूरत है। मैं ये सब पढ़ती हूं। मुझे लगता है कि इससे बकवास कुछ नहीं हो सकता। बेबी होने का मतलब ये नहीं होता कि आप अच्छा महसूस नहीं कर सकते या फिर एक घंटे के लिए आप जिम नहीं जा सकते। यहां तक कि मस्तिष्क में भी हार्मोन होते हैं और अगर वो ठीक होते हैं तो दिन भी अच्छा जाता है। तैमूर खुश है, सब खुश हैं। किसी तरह का दबाव नहीं है। मैं निश्चिंत रहती हूं। मैं बाकियों से भी कहना चाहती हूं कि हमेशा रिलैक्स रहें। मैं भी वही करती हूं जो मुझे सही लगता है।“
5. बेबी को समय दें और खुश रहें
करीना कपूर कहती हैं कि अब उनका रूटीन काफी बदल गया है और इसका श्रेय तैमूर को जाता है। करीना अभी भी अपने लिए समय निकाल लेती हैं और जिम जरूर जाती हैं।
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उन्होंने कहा कि “मुझे जल्दी सोना पसंद है। मैं जल्दी उठती हूं क्योंकि तैमूर जल्दी सोता है और 7 बजे उठ जाता है। इस वजह से मेरी भी ऐसी आदत हो गई है। मैं 8-9 घंटे की नींद लेती हैं। लगभग 10:30 बजे तक मैं सो जाती हूं।“
करीना ने बेबी को छोड़कर काम पर जाने वालों की भी जमकर लताड़ा। कहना गलत नहीं होगा कि करीना कपूर ने काफी अच्छी सलाह दी है जो सभी महिलाओं के काम आएगी।
