इतने सिंपल डाइट से नीतू सिंह रहती हैं 58 साल की उम्र में भी सूपर फिट

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वो अब 58 साल की हैं और ये खुद को इतने अच्छे तरीके से मैनेज करती हैं कि 58 साल की नहीं 30 की लगती हैं। जाहिर हर मम्मी जो 40, 50 या 60s में हैं वो नीतू कपूर जैसी फिट रहना चाहेंगी।

नीतू सिंह आठ साल की उम्र से ही अपने परिवार की कमाने वाली सदस्य रही हैं। वो बतौर बाल कलाकार कई फिल्मों में काम कर चुकी हैं। 15 साल की उम्र में उन्हें प्यार हुआ और उन्होंने ऋषि कपूर से शादी की। नीतू कपूर बॉलीवुड के सबसे पहले परिवार की बहु बनीं और दो बच्चों की मां भी।

आज नीतू सिंह फ्री रहती हैं और वो एक क्यूट बच्ची की नानी बनकर सबसे ज्यादा मस्ती करती हैं। उन्हें अपनी नातिन के साथ सबसे ज्यादा वक्त बिताना पसंद करते हैं। नीतू जी ने अपनी जिंदगी में कुछ नियम बना रखे हैं जिसमें घूमना, खाना और व्यायाम सबसे उपर है।

वो अब 58 साल की हैं और ये खुद को इतने अच्छे तरीके से मैनेज करती हैं कि 58 साल की नहीं 30 की लगती हैं। जाहिर हर मम्मी जो 40, 50 या 60s में हैं वो नीतू कपूर जैसी फिट रहना चाहेंगी।

 

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नीतू कपूर का हेल्दी रहने का सीक्रेट

हाल में एक इंटरव्यू में नीतू कपूर ने खुलकर अपनी फिटनेस पर चर्चा की और यकीन मानिए वो अपनी उम्र की औरतों के लिए किसी आइडल से कम नहीं है कि कैसे खुद को कैसे फिट रखा जाए।

“मैं खुद को जब यंग थी तो ज्यादा फिट महसूस करती थी। मैं जब फिल्में करती थी तो मेरा वजन 68 किलो था। जीनत अमान और परवीन बाबी बॉलीवुड में स्लिम बॉडी का कल्चर लेकर आई थीं।“

उन्होंने कहा कि उनकी दो प्रेग्नेंसी के बाद उनका वजन लगभग 25 किलो का वजन बढ़ गया था। “कोई भी औरत की प्रेग्नेंसी के दौरान सबसे ज्यादा वजन बढ़ता है।मेनोपॉज के बाद औरतों को सबसे ज्यादा वजन कम करना चाहिए और इसके लिए आपको योगेश(उनका ट्रेनर) की जरूरत पड़ेगी।

व्यायाम जिससे नीतू सिंह रहती हैं स्लिम

 

नीतू सिंह ने तीन सिंपल मंत्र फिट और हेल्दी रहने के बताए। हमेशा एक्टिव रहिए, जिम के पीछे मत भागिए और इसकी आदत डाल लीजिए।

“मेरी दुनिया मेरा वर्क आउट, फिटनेस, योगेश और खाने के ही आसपास घूमती है। मैं योगेश के साथ लगभग पूरे सप्ताह वर्क आउट करती हूं। मैं रोज 10000 कदम चलती हूं।“

नीतू कपूर का वर्कआउट पाइलेट्स, योगा, TRX, इन सब के आसपास घूमता है। उनके ट्रेनर योगेश का कहना है कि “इसे हम VIIT (Variable Intensity Inter-Val training)कहते हैं। हाई इंटेसिटी वर्कआउट में कई अलग तरह के वर्कआउट होते हैं जिसमें कम समय में अपना 80-100 प्रतिशत देना होता है। इसमें आराम और रिकवरी भी बहुत ज्यादा जरूरी होता है।हमेशा कार्डियो, ताकत और Core Exercise को करना चाहिए।

लेकिन अगर नीतू सिंह के पास इन सब का समय नहीं होता है तो वो और भी तरीके अपनाती हैं जिससे वो फिट रह सकें।

नीतू सिंह का मानना है कि “व्यायाम करना भी उतना ही जरूरी है जितना ब्रश करना या नहाना। मेरी मां को 50 साल की स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याएं थी। वो हाई बीपी, डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल सबकुछ था जो वंशज बीमारियां होती हैं। अगर मैं भी अपनी मां की तरह खान पान अपना लूं तो मैं भी उऩकी तरह इतनी बीमारियों से ग्रसित हो जाऊंगी।“

“ मैं पंजाबी परिवार से आती हूं जो खाने पीने के शौकिन थे। मेरी मां खाना बनाना ज्यादा जानती नहीं थी इसलिए मुझे भी उन्होंने कुछ खास नहीं सिखाया। लेकिन मैं जानती हूं और मैं अपने बच्चों को हेल्दी रहने के टिप्स दे सकती हूं। इसका ये मतलब नहीं है कि आप खाने ऐसा खाएं जिससे तृप्ति ना मिले, सप्ताह में पांच दिन घर का खाना खाएं”

नीतू कपूर की सिंपल डाइट जो हर मां अपना सकती है

नीतू सिंह मानती हैं कि खाना सही तरीके से खाना बेहद जरुरी है। “रात में मुझे डार्क चॉकलेट चाहिए ही चाहिए जिसमें चीनी कम हो। वो हर दो घंटे पर खाना खाती हैं।“

नीतू सिंह ने अपने खाने कि रुटीन भी शेयर की जो आपको जरूर पता होना चाहिए।

  • 10 बजे नाश्ता : एक कटोरी पपीता, टोस्ट के साथ दो अंडे की सफेदी और बिना चीनी की चाय
  • 12 बजे: तरबूज और एक ग्लास छाछ
  • 2 बजे: एक रोटी, दाल या चिकन-मछली, सूखी सब्जी
  • 4 बजे: 5 बादाम और दो अखरोट
  • 6 बजे : 2 क्रीम क्रैकर
  • 8 बजे : सब्जियों का जूस और एक फल
  • खाना 10 बजे : एक रोटी दाल या अंडा भुर्जी

नीतू सिंह ने बताया कि कैसे वो खाना पसंद करती हैं “मेरे डाइटिशियन का मानना है कि तीन फल और दो कप वेजिटेबल एक दिन के काफी है। दाल तीन चम्मच से अधिक तेल में नहीं बनी होनी चाहिए। सब्जिया भी ऑलिव ऑयल में Saute की हुई होनी चाहिए।“

 

मम्मियों को सबसे ज्यादा यही चिंता होती है कि बढ़ती उम्र में वो वजन कम कैसे करेंगी इस बारे में नीतू सिंह का मानना है कि “आप 60 साल, 50 साल या 40 में भी फिट रह सकती हैं। ये सब आपके हाथ में है कि आप कितना डिसिपिल्नड रहती हैं और अपने डॉक्टर से जरुर मिलिए।“

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Source: theindusparent